ile gram

[...] = 410.12gram Białko 15%% 447.4kcal = 111.85gram Tluszcz 30% 894.8kcal = 99.42gram A w tej diecie wyszło 5246 jak na potreningu liczyłem nie do końca byłem pewny czego ile gram możliwe że w niektórych przypadkach troche za dużo A i nie dodałem wcześniej ale będzie to dobra dieta na masę? Zmieniony przez - erato01 w dniu 2013-01-07 13:59:25

jak dlugo powinien trwac ten cykl??? o jakim czasnie pokazuja sie pierwsze efekty? kupilem sobie mikrorozdrobniona kreatyne OLIMP 300g. Jakie zakupic sobie bialko ( ile gram), co najlepiej z kreatynka jeszcze brac do jak najlepszych przyrostow masy??? i co po cyklu aby utrzymac ewentualne przyrosty??? Diete mam Dobra.

No ale rano masz wheya, więc białko dostarczasz. Ile gram wychodzi Ci w pierwszym posiłku? Bo jeśli dostarczasz ok 50g to nie ma żadnego problemu i może tak zostać.

a tak wogole to ile gram mam pelna jenda porcja nitrobolonu ? Bo nigdize nie moge znalesc

W katalgu treca (jest na stronie trec.pl) masz ładna rozpiske ile gram jest w jednej miarce nitro. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2006-12-10 18:33:32

O to, że masz rózne rodzaje kwasów tłuszczowych. I teraz,jak już wyliczysz ile gram musisz dostarczyc tluszczu to nie wystarczy,ze zjesz sama oliwe za ta ilosc albo przez caly dzien do kazdego posilku tylko maslo bo masło a oliwa to 2 rozne rodzaje tluszczu. Organizm potrzebuje kazdego rodzaju,ale w odpowiednich proporcjach. No i wlasnie ktos [...]

Kasza jęczmienna a płatki kukurydziane ile gram?? hmm nie wiem powinno te 40g wystarczyc chyba.A wenglowodany proste po treningu to jakie ?

Nie napisał że brał sterydy to po pierwsze. Po drugie samo słowo redukcja nie pomoże. Prośba od doświadczonych o to aby rozpisali powtórzenia serie, ile gram bialka na 1kg wagi itp.

[...] kompletnie nie mam pomysłu. :/ Myślałem nad orzechami ale co do tego ? (czytałem że w tym posiłku białko i zdrowe tłuszcze no i mało ww) Co zmienić czekam na sugestie ! :) Ps.: po usmażeniu 100g surowej piersi z kurczaka ile gram piersi usmażonej zostanie ? Przyjąłem że 80.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b48bceb809ac4d01a7e0c3cc212822c4.png

bialka, węgle tłuszcz, chodzi o to ile gram poszczegolnych makroskładnikow dostarczasz na kg masy ciała (dodajesz np. białko z całego dnia i dzielisz przez swoją wage)

Nie wiem czy u kobiet jest inaczej. Liczy się tez pewnie zrodło białka - czyli nie ile gram tylko czy zwierzęce czy roślinne. Wklej diete, trening i czas jaki tym ćwiczysz.

ale ile gram mniej więcej pamiętaj, że jest to ostatni posiłek. Z jakiego produktu węgle będą najlepsze na noc ? ryż brązowy ?

a jakie tłuszcze polecacie na śniadanie? w ogóle czy jest rozpiska ile gram powinno być na każdy posiłek tak mniej więcej? Czy oliwe z oliwek na śniadanie to można wlać do buzi ot tak? :P

a ile gram bialka na kilogram masy ciala przyjmujesz? przy duezej ilosci bialka moze sie pojawic cos takiego piszesz ze pracujesz fizycznie i ze na plecach zaczelo cos wyskakiwac. Staraj sie miec czyste koszulki na sobie, nie wycierac sie niczym przepoconym itp

ok , jeszcze jedna rzecz : do niedawna po treningu oprócz wafli jadłem banana (teraz wiem że to był błąd ) ile gram wafli radzisz spożyć ?

No właśnie ile gram dziennie białka miałeś

[...] moze mial namysli zeby ***ac transportery typu: ryboza, dextroza itd..bo jaki jest sens jak na carbo/glukozie osiagasz to samo nizszym kosztem ? Marijo wez podziel/policz ile gram tej kredy przypada na 1g CRASH WEIGHT GAIN'a. Wiec chyba wychodza ilosci sladowe ;/ albo zle na kalulatorze w glowie przycisnalem guzik EDIT: chociaz w sumie [...]

[...] mam pojęcia jak to ocenić. co z tego że jest smaczne szybko sie rozpuszcza. jak z drugą porcją 40g czekam i pije powoli juz ok dobre 20min i dalej pół shejkera piany!!! no ileż można czekac. WIELKI MEGA MINUS ZA TO!!! Dla mnie takie białko odpada. Bo to komedia zeby tyle czekac z ta piana. Mam w polowie treningu isc do szatni je przygotowac [...]

jak to jest dla Ciebie przystepna cena, za ile gram? poza tym dlaczego akurat na noc chcesz pic odzywke, nie jesz posiłku wieczorem

Kolega wyzej dobrze prawi. Generalnie: aga: +/- 75 kg Wzrost: 185 cm Cel: dostarczenie wszystkiego w odpowiednich ilościach, nie chodzi o jakaś wyraźna redukcje czy nabieranie masy Zapotrzebowanie kaloryczne: 24 x waga ciala(75) x 1,1-1,5(jak piszesz ze wysooka aktywnosc to pwiedzmy 1.4) Wyliczasz i dopasowujesz BTW. Ile gram na kg ciała? : [...]